Paskutinė naujiena
Kviečiame apsilankyti ir susipažinti |
Įdomūs skaitiniai
vyAyAma - ypatingų jogos judesių sistema, padedanti sušildyti raumenis, išjudinti sąnarius prieš atliekant asanas. Ši sistema daro hathą jogą efektyvesne.
Šioje praktikoje viskas atrodo keistai: neįprasti pavadinimai, kurie tiek rašomi, tiek tariami skirtingai; ši praktika gal ir panaši į hathą, tačiau sunku būtų vyAyAma priskirti hathai.
vyAyAma - tai jogos judesių sistema, savarankiška nuo klasifikacijų, tačiau labai turtinga jogos praktikos dalis. Žodis vyAyAma - tai pratimas, tačiau neretai jis verčiamas kaip mankšta ar sukiniai. Vienok tai nelabai korektiškas vertimas, atsižvelgiant į vyAyAma metodiką, kuri apima dinamiškus ir statiškus judesius, derindama juos su kvėpavimu.
Labiausiai vyAyAma esmę atskleidžia pagrindinis judesio terminas „vikAsaka" (sanskrite - atvėrimas, išplėtimas, pagilinimas): tai kiekvienos kūno dalies darbas, blokų nuėmimas, darančių įtaką tiek fizinei, tiek psichinei savijautai.
Šiuo atveju jėga - tai kompleksinis suvokimas, įtraukiantis jėgą, ištvermę, judrumą, lankstumą.
Daugelis kovos menų sistemų išvystė tam tikrus judesių kompleksus, kurie stiprina sveikatą. Tai dažnai sutinkama Japonijoje („dziunan undo"), Indijoje (cri benigun"). Tad jei šie kompleksai egzistuoja kovų menuose Indijoje, tai jie yra ir jogoje, nors daugelis jogą išsivaizduoja kaip išbaigtą, jokių papildymų nereikalaujančią sistemą.
Neretai toks judesių kompleksas kaip Sūrja Namaskar (saulės pasveikinimas) laikomas apšilimu prieš pagrindinių asanų atlikimą. Pvz. Pasak Svami Sivananda : „12 Sūrija Namaskar prieš užsiėmimą atpalaiduoja užspaustus raumenis ir sąnarius bei palengvina asanų atlikimą.". Tos pačios nuomonės prisilaiko ir Bicharo mokykla. Šri Krišnačarjos pasekėjai atlieka vinjansas, remdamiesi Sūrija Namaskar principu. O B.K.S. Iyengar mokykla apskritai atsisako vinjansų, tačiau užsiėmimo pradžioje atliekamos stovimos asanos, kurių atlikimas taip pat apšildo kūną ir padidina lankstumą, nors kur kas mažiau.
Pati vyAyAma atrodo paprasta, nereikalaujanti įsigilinimo, ji yra visiškai unikali fizinio lavinimosi ir vystymosi sistema. Kaip ir įprasta Rytuose, už paprastų formų slypi neįprastas, stebinantis turinys.
vyAyAma praktika gana plačiai paplitusi Indijoje tiek šiauriniuose, tiek pietiniuose regijonuose, taip pat ir Rusijoje Džirendra Brachmačari dėka. vyAyAma judesiai paprasti, jų atlikimas prieinamas gana plačiam ratui žmonių, tuo pat metu ši sistema išlieka labai efektyvia.
Svami Sivananda teigia, kad „norint geriau atlikti asanas, reikia kiekvieną dieną reguliariai lavinti lankstumą, tempti raumenis, sukti stuburą, nes tie pratimai sutepa sąnarius ir padaro juos paslankesniais.
Panašią techniką siūlo Svamis Satjananda Sarasvati, tik jis ją praplečia, teigdamas, kad naudinga atlikti tam tikrus judesių kompleksus, į kuriuos įtraukiamos tiek stovimos, tiek sėdimos pozos, judesiai turi būti atliekami po kelis kartus, kartojant judesius galima daryti kelis jo variantus, viską reikia atlikti į abi puses, proporcingam kūno lavinimui.
Kuo ypatinga vyAyAma praktika? Ypatingi ne patys judesisi, kiek jų koordinavimas, derinimas su kvėpavimu, kvėpavimo užlaikymas, koncentracija ties tam tikra kūno vieta (marmach).
vyAyAma skirstoma į dvi judesių grupes: sukšma (subtilius) ir sthula (kietus), t.y. subtilūs judesisi veikia tik tam tikrą kūno vietą, na ir gal šalia esančią, o kietieji apima visą kūną. Gali būti ir kitoks principas, kai vieni ir tie patys judesiai, priklausomai nuo išlaikymo trukmės ar judesių skaičiaus, gali veikti tiek konkrečią vietą, tiek visą kūną.
Neretai vyAyAma primena tradicinę indišką gimnastiką „dhandal" - koncentracijos, pasipriešinimo ir tempimo techniką.
vyAyAma praktika pilnai dirba su visu kūnu. Džirenda Brachmačari rašė, kad „vien tik vyAyAma technikų atlikimas padaro žmogų jogu". vyAyAma veikia žmogų nuo viršaus iki apačios, nuo galvos iki pėdų, vadinasi, veikia visą kūną. vyAyAma gali būti praktikuojama įvairaus fizinio pasiruošimo žmonių, nes ši technika išvysto judesių kultūrą, kokybiškai paruošia kūną prieš asanų atlikimą ir vinjansas, išlavina sąnarius, ištempia raiščius, sumažina raumenų tempimo blokus. Net ir labai patyrusiems jogams ši technika gerina koordinaciją, lavina ligsvarą, leidžia pajusti momentus, kurie neapčiuopiami statikoje ir pan.
vyAyAma technika labai naudinga šokėjams ir kovų menų praktikams bei daugeliui kitų. |